Principii pentru o viata sanatoasa!

Poate cea mai importanta “ oglinda “ a sanatatii omului, este reprezentata de alimentatia sa! “ Tot ceea ce mancam se va transforma, mai devreme sau mai tarziu, in parametru definitoriu pentru calitatea vietii noastre! “. La aceasta concluzie au ajuns mari cercetatori in nutritie, dupa ani si ani de studiu bazat in principal pe cazuri reale, pe oameni care au ales diferite tipuri de alimentatie, studiind efectele acestor “ conduite alimentare “, asupra sanatatii fiecaruia dintre ei. Rezultatele inregistrate de profesionisti, graviteaza in jurul unui cuvant cheie: echilibru! In jurul acestui termen, au elaborat un un ghid simplu al unei nutritii sanatoase:

• Moderatia si marimea portiei sunt extrem de importante! Daca 90% din mesele noastre sunt sanatoase, celelalte 10 procente le putem dedica mancarurilor consistente in grasimi si calorii, care ne plac atat de mult, dar care nu sunt considerate a fi sanatoase.
• Hitratarea este de asemenea exentiala! Corpul uman este format in proportie de 75% din apa, asa ca trebuie hidratat cum se cuvine.
• Fructele si legumele consumate in toata diversitatea lor, reprezinta o importanta sursa de vitamine pentru organism, fiind obligatorie introducerea lor in dieta noastra zilnica.
• Trebuie sa optam pentru carne slaba sau de pasare si de asemenea pentru lactate fara grasimi sau sarace in grasimi.
• Totalul garsimilor trebuie sa fie intre 20-35% de calori.
•  Cantitatea de sare consumata trebuie redusa la maxim o lingurita, in toate mancarurile de peste zi.
• Este esential sa citim etichetele tuturor produselor alimentare, pentru a sti numarul caloriilor acestora si pentru a ramane in limite rationale.
• Trebuie sa consumam putin zahar si trebuie sa ne bazam intreaga dieta pe mancaruri proaspat gatite.
• Trebuie gasit un echilibru in viata ( relatii sanatoase, cariera satisfacatoare si activitate fizica regulata ) pentru a fi incurajati sa alegem inspirat produsele consumate.

Cu alte cuvinte, de fiecare data cand ne asezam la masa, ar fi indicat sa ne punem eterna intrebare: “ Traim pentru a manca, sau mancam pentru a trai? “.